私のダイエット法はすべて完敗。ダイエットは私にとって永遠のテーマです。


女性(59歳)

酵素ドリンクを1日1回ほど就寝前に飲む。便秘解消薬を1日3回、4錠を飲む。様々な便秘解消薬を試しました。製薬会社が発売しているものの他に、美容系の会社が発売しているもの、ネットで話題のもの等々。

ダイエットサプリ1日1回、2錠を就寝前に飲む。「ダイエットのため」を謳っているいるサプリ。サプリ(アロエ錠剤)?食欲を抑える効果アリとのことで1日1回服用。

置き換えダイエットは夕飯を置き換える。粉末を牛乳に混ぜて飲む。
エステサロンに週1で通う。

ハンディオイルマッサージを1時間。ジムに通うマシンがメインでしたが、インストラクターにオリジナルメニューを作成してもらい半年通いました。

1日の食事回数を減らす?夜を抜く。朝を抜く。昼を抜く。3パターン全て試しました。アロエ錠剤は目に見えて痩せました。特にウエスト回りがどんどん細くなり、半年で最終的に10センチ減。

肌の調子も良くなり化粧のりも目に見えて良くなりました。毎月1万円かかりました。半年続けた後、服用をストップ。以後は食生活に気を配り適度な運動も心がけましたが、結局リバウンド。

再度同じアロエ錠剤を服用し始めましたが、なぜか全く効果なし。以来、さまざまな方法を試みましたが、一時的に3キロ程度はすぐに減りますが、そのあとはさっぱり減らず。

エステもやっぱり一時的。ボディ・フェイス共に、施術した翌々日までは効果アリ?と思えるのですが継続的な補正は無理でした。

なので、私のダイエット法はすべて完敗。と言いながらもいまだに日々ネット検索と友人知人への情報収集には余念がありません(笑)ダイエットは私にとって永遠のテーマです。




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今から15年前、学生時代に実践したダイエット方法です。

女性(34歳)

成人式に向けて痩せたい願望が強くなり、とにかく体重が減れば良いと考え、カロリーばかり気にしていた私は、一食300kcal未満、一日900kcal未満の食生活をしていました。自炊は一切せず、カロリー表記をしている商品を購入し摂取していました。

しかし買い物を行き、いつでも裏パッケージの見てカロリー確認をするのにも疲れてきてしまい、その結果朝は毎日果実というバランス栄養食品、昼は即席の春雨スープ、夜はほぼ抜くという固定した食生活となりました。

小腹が空いたら、ガムをひたすら噛んだり、干し梅を食べて空腹を凌いでいました。
またカイロプラクティックやエステサロンにも行き、痩身を目指しました。

2ヶ月でマイナス7キロ、身長161センチに対し、体重43キロとほぼモデル体型となりました。元から太りやすい体質であったため、成人式では久しぶりに会う友人やクラスメイト、先生に「痩せたねー綺麗になったねー」と口々に言われ舞い上がってしまいました。気になっていた男友達にも食事に誘われたりしました。

しかし、食事後は太ることが怖くなり、帰宅しては嘔吐するという生活となってはしまいました。

その結果、生理は3年止まり婦人科を受診、嘔吐による逆流性食道炎、貧血、髪の毛は抜け落ちる、お尻が垂れる、頬はこけると言った様々身体的症状及び精神的にも不安定となってしまいました。

完治したのはダイエットをやめて約2年後の事でした。自己流のダイエットはやめた方が良いと痛感しました。

食事の量を減らして、お腹が空いたらナッツを5粒食べるダイエットをしていました。

女性(36歳)

どうにか体重を落としたいけど、ハードな運動や極端な食事制限は自分には出来なくて、どうしようかと考えていた時に何となく試したダイエットです。

テレビ番組やインターネットなどでナッツがとても体の健康や美容に良いというのを見たり聞いたりしていたので、ナッツを取り入れるのを習慣にしたいと思っていました。

いつもの食事量では太ってしまう事は分かっていたので、友人や家族と外食などに行くときは普通に食べ、いつもの食事の時はご飯やおかずの量を減らしてゆっくり食べるように心がけました。

ゆっくり食べてもお腹は空くので、お腹が空いてどうしても我慢出来ない時はナッツを5粒だけ食べるようにして、ナッツ以外では間食しないようにして生活するようにしました。

はじめてすぐの頃は食事の量が減るので、2キロぐらいすぐに落ちました。しかし1週間ぐらい続けると、食事の量を減らして食べることがストレスになるようになり、時々たくさん食べて再び体重が増えてしまうというのを何回か繰り返しました。

これではナッツを食べてダイエットをしている意味がないと思い、ストレスでたくさん食べそうになる時は、コンビニなどで簡単に購入できるスムージーを食事の前に飲むようにしました。

すると食事の時にたくさん食べてしまうという事がほとんどなくなり、体重がどんどん減るようになりました。またダイエットをしているという意識があるからなのか、姿勢を気をつけるようになったり、ナッツも出来るだけゆっくり食べるようになり、目標の体重まで半年ぐらいかけて痩せる事ができました。

フィットネスジムに通ってのダイエットをしました。

男性(31歳)

会社勤めをしており、営業時間内に通うのが難しかったので24時間営業している「コンビニジム」を利用することにしました。

自宅の近くにあったことも幸いして、一度帰宅してから遅い時間でも1時間半~2時間トレーニングをすることができるのでとても良いです。

コンビニジムでは基本的にトレーナーは付かず、トレッドミルやウェイトトレーニングなどマシンを使用して黙々と行うのですが、元々スポーツはしていた経験があるので、トレーニング方法は把握できていたので困ることはありませんでした。

「ストレッチ→ランニング→自重トレーニング→ウェイトトレーニング→マシントレーニング→ランニング→ストレッチ」をルーティンで行っており、2日に1回のペースで通っています。

フィットネスジムに通い始めてから約2ヵ月時点での成果ですが、ダイエットは成功しました。

178cm/60キロ/体脂肪14%でしたが、通い始めてからは体重62キロ/体脂肪7%まで絞り込むことができました。

ダイエットにおいて体重を気にされる方が非常に多いですが、私は体の見た目が整っていれば体重は特に気にせず、むしろ筋肉の方が脂肪よりも重いので体重が増えるのは当然のことと考えています。

食事管理ももちろん大切ですが、ただ食事を減らすのは痩せるのではなくやつれです。リバウンドもしやすいですしストレスも溜まります。

ラクして成果が得ようとする気持ちがそもそも自分を律することができていないのだと感じました。

体を動かすことで動きが軽くなったこと、運動不足が解消出来てストレス発散や気分転換ができており調子が良いので今後も継続していきたいと考えています。




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